SuperAtivo Fitness

Faltam so alguns dias para começar o desafio de 8 semanas! . No desafio passado começamos com 96 participantes!! Foram perdido um total de: 249 libras 89.7% de gordura 78cm de busto... 164.5cm de cintura 104cm de quadril QUEM VOCÊ VAI SE TORNAR? #6weekschallenge #transformation #superativo #antesedepois #beforeandafter #motivacao #nopainnogain #dieta_treino #superativochallenge #inspiração #superação #champion #fitnessjourney #bodybuilding #fitness #gym #fit #dedicacao #fitfam #gains #treino #dieta #foco #motivacao #emagrecer #gymlife #estilodevida #transformação #fit See more

Sentir dores nos ombros, próximo aos pulsos ou na coluna pode ser consequência de ficar longas horas em uma mesma posição. Trabalhar o dia todo sentado, em frente ao computador, ou ainda em pé, repetindo os mesmos movimentos seguidas vezes pode trazer uma série de problemas para a sua saúde. O alongamento é um grande aliado nosso para diminuir riscos de doenças relacionadas a má postura e atividades repetitivas e deve ser visto como um instrumento de prevenção. As famosas L....E.R (Lesão por Esforço Repetitivo) e D.O.R.T (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são doenças cada vez mais comuns na nossa sociedade, causadas pela má postura, esforço excessivo e repetitivo, além do estresse. São inúmeros os benefícios que o alongamento traz para a saúde. Entre eles podemos destacar a diminuição de tensões, ativação da circulação sanguínea, melhora no posicionamento da coluna vertebral, auxílio na reabilitação de problemas posturais, melhora no funcionamento de todos os órgãos vitais, ajuda nos movimentos do dia a dia, promove redução dos riscos de lesões, diminui dores musculares, melhora a qualidade de vida, aumenta a autoestima e a capacidade de concentração, além de combater o chamado mal do século, o estresse.

PERDER PESO NÃO É A MESMA COISA QUE EMAGRECER. Perder peso é diminuir o peso corporal na balança, estar mais leve. Priorizar essa estratégia pode ocorrer à perda de massa magra, o que não é bom, ainda, o seu metabolismo pode ficar mais lento. . É comum as pessoas se queixarem de que, mesmo ao seguir uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos, não veem resultados na balança. Mas, o fato de não ter perdido peso não significa que não tenha emagrecido. . O conceito de... emagrecimento sustentável é muito maior que perder somente peso na balança. É possível emagrecer sem perder peso, uma vez que os músculos são mais densos e compactos do que a gordura. Emagrecer seria a perda de gordura corporal e ganho de massa muscular, mas isso a balança não registra. . Portanto, EMAGRECER é muito mais SAUDÁVEL e SUSTENTÁVEL que PERDER PESO. Emagreça mudando o estilo de vida, unindo a prática regular de exercícios físicos, aumente atividades físicas e mantenha uma alimentação equilibrada. . Não coloque suas expectativas somente na balança. Não foque seu sucesso somente com base no seu ganho ou perda de peso, mas na sua composição corporal @superativofitness See more

Nossos sonhos se tornam realidade com determinação, dedicação, disciplina e esforço.Junia Perpétuo parabéns pela transformação. ------------------------------------------------------------------ Our dreams becomes reality with determination, dedication, discipline and effort.

Esse é você? Se sim, esse deve ser o motive pelo qual você não perde peso. Algumas restrições alimentares precisam ser postas em prática para perder gordura, assim como o aumento de atividades físicas. Para perder peso, uma pessoa deve comer menos calorias do que ele ou ela queima. Vamos assumir que você está cortando um total de 2.000 calorias ao longo de uma semana para perder 1 libra. Neste exemplo, sua ingestão diária de calorias é de 1.500 calorias por dia. O método pel...o qual esse déficit é criado através da sua dieta, desempenha um papel importante no sucesso da perda de gordura a longo prazo. Sábado e domingo você come e bebe tudo o que deseja: cerveja, batatas fritas, um milkshake e piza. Você acaba consumindo 5.000 calorias. Isso traz sua média diária para 1.785, que está acima da sua meta de calorias para perda de peso. Portanto, provavelmente manterá seu peso durante a semana.

O ano não vai ser novo se você for o mesmo. O dia primeiro pode ser só mais um dia. Estabeleça suas metas. @superativofitness